Existen en el universo de la red y la ciencia miles de artículos que hacen eco de las cuestiones físicas como el entrenamiento físico y en torno a diversos deportes como el fútbol, en donde el esfuerzo físico se vuelve el común denominador, así como también la mención de la cultura física de forma indirecta.
Una de las mayores virtudes que el ser humano ha sabido desarrollar, con respecto a sus actividades personales y a sus necesidades, es la creatividad para resolver ciertos aspectos, sin la necesidad de comprar o obtener o tener cosas u objetos, y con el mero acto creativo e imaginativo por delante, para resolverlo al natural.
Una de las mayores virtudes al respecto es poder entrenar físicamente, simplemente con la utilización del propio cuerpo como único utensilio, para desarrollar condiciones físico-atléticas o modificar el cuerpo en beneficio de la salud y de la estética, por decirlo así, y a su vez poseer habilidades elásticas y plásticas y de fuerza y de resistencia en torno al cuerpo al mismo tiempo.
Hay ocasiones en que para hacer ejercicio se requiere la utilización del sentido común y de la percepción consciente, para darse cuenta de qué es lo que se está haciendo en el momento presente al intentar hacer ejercicio físico y así ser un testigo privilegiado de los beneficios de la ejecución de ese ejercicio en particular.
Una de las enseñanzas milenarias de la cultura humana ha sido el yoga, que además de ofrecer una alternativa de conciencia del momento presente como único momento en la vida y como un escaparate a la tortura mental de la cotidianidad con los miles de pensamientos que a diario tenemos porque la mente no para de pensar ni lo hará, históricamente ha brindado una serie de movimientos y estiramientos y rutinas de tensión dinámica que también han servido como base y como espíritu fundacional de ciertas tendencias del ejercicio físico como las rutinas de tensión dinámica tradicionalmente enseñadas por Charles Atlas o los ejercicios de formato aeróbics o tábata o crossfit o funcional workout con la cinética y la movilidad y el estiramiento y la potencia muscular de los propios grupos musculares del propio cuerpo humano, sin la necesidad de nada ni tener que gastar dinero.
Ya el mecanismo de tensionar el cuerpo, como pueden ser los brazos, las piernas, los hombros o el Core, de acuerdo a los principios del yoga y de la tensión dinámica, cuando se efectúan ciertos movimientos continuos, arraigan en el cuerpo un esfuerzo físico y un trabajo de desarrollo muscular y tonificación al mismo tiempo, mismo fenómeno que se obtiene al correr o al trotar e incluso al caminar con un ritmo físico consistente, y con la mera ejecución de una tensión al hacerlo.
Es por eso que ciertos ejercicios físicos naturales como las rutinas abdominales, las planchas, las sentadillas y sus variantes, las flexiones y sus variantes, los movimientos de gimnasia de autocarga como pueden ser la elevación de los brazos, su rotación o los movimientos en curl de los brazos mismos, encogimientos de hombros, los movimientos en pronación o supinación sin ningún utensilio, los cruces de brazos, los nadadores de brazos, o bien, los movimientos de los brazos en remo o las patadas traseras laterales y frontales o las subidas de puntas de los pies y talones, los skippings, las patadas al glúteo, brindan tantos beneficios, a varias repeticiones y por series.
También, se pueden hacer algunos estiramientos provenientes de las costumbres del yoga milenario como puede ser tocarse los glúteos con las manos sacando el pecho o tomando con una mano el codo del otro brazo para estirar hombro y brazo o simplemente sacando bien el pecho o la espalda en forma de curvatura hacia atrás o adelante, o bien, tomarse los talones hacia el glúteo para estirar las piernas y abductores y pantorrillas de forma isométrica y saludable.
Si a eso, le anexamos una motricidad continua como puede ser una pequeña carrera en trote mezclada con ciertos movimientos activos como pueden ser los desplazamientos laterales o las carreras traseras o los desplazamientos en paso Yogui o en bailarina o de baile ruso recto, tenemos un repertorio divertido y natural y de poco riesgo para la ejecución de un ejercicio saludable y vigoroso para la activación sana y el desarrollo muscular correcto y natural.
Es menester saber que, es importante arraigarse una costumbre de una respiración consciente profunda al momento de hacer ejercicio para que la oxigenación sea la adecuada y se sienta una plenitud integral al momento de hacer ejercicio físico.
Uno de los mejores ejemplos para constatar un entrenamiento completo y una activación saludable extraordinaria es el calentamiento físico previo a los partidos de fútbol profesional hoy en día.
Casi siempre, árbitros y jugadores, comienzan un repertorio de ejercicios físicos entremezclados con una serie de carreras frontales y laterales o traseras cortas y leves que tienen por objetivo la Irrigación de sangre y la preparación del cuerpo consecuentemente para una actividad difícil como puede ser la práctica del fútbol soccer, pero que vista como rutina de ejercicio se vuelve muy completa como un modelo a seguir para activarse de manera completa y así conseguir fuerza, elasticidad, habilidades, agilidad, resistencia, y elasticidad.
Siempre se deberá de resaltar los beneficios de practicar actividades como el salir a correr o trotar; y es que trotar en si es la conjunción de una actividad completa para el cuerpo donde todos los músculos trabajan al mismo tiempo en términos de agilidad, y resistencia, y fuerza, y tonificación, y activación cardiovascular en pro de una vida saludable siempre y cuando se reivindique con la técnica adecuada y con las precauciones básicas y elementales.
Víctor Manuel Del Real Muñoz
